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| 14th Oct 2011 | 一般 | (4 Reads)
(1)箭步跳   預備:兩腿前後開立,兩手下垂置於體側。   動作:從箭步分腿狀態中向上跳起,在空中兩腿收攏,落地還原成箭步,每次可做四八呼。   功效:發展股四頭肌、股後肌及小腿三頭肌。   (2)外擺跳   預備:數1時,左腿向側擺起並旋外,左掌後擺摸左踩,頭向左轉;數2時,反向完成,同樣練習。做這個動作要做得活潑、輕快。   功效:鍛煉股二頭肌,減少多餘脂肪。   (3)轉體側擺跳   預備:身體直立,兩臂自然下垂。   動作:數1、2時,身體向左轉,兩臂向左後方擺,同時向右前上方踢腿;數3、4時,身體向右轉,兩臂向右後方擺,同時向左前上方踢腿。   這個練習一般放在綜合跳躍中進行,每次做2-5組,每組跳30次。   功效:除鍛煉大、小腿肌肉外,還可對腹內斜肌進行鍛煉。   (4)旋髖跳   預備:身體直立,兩臂自然下垂。   動作:數1、2時,抬右腿,右轉體同時旋髖,重心移至左腿上,形成單腿支撐;數3、4時,反向做同樣動作,這個動作做好的關鍵是旋髖和左右移重心,頭和手臂要配合好。   功效:發展腹內外斜肌、骼腰肌等。 資料來源:中國臍血網的BLOG | 荒村——蔡駿的部落格 | 回歸本我時代 | 小鷹的BLOG | 婚禮夢工廠「部落格」 | 滄海三笑的BLOG | 部落格 | laser的部落格 | Walt Belcher's Hollywood Blog | 王鷹的BLOG

| 11th Oct 2011 | 一般 | (2 Reads)
辦公室裡來了新上司,與其平級的老上司是個什麼態度?同一個經理職位有兩個副職競爭上崗,他們之間是明爭還是暗鬥?職務的Title不同,說話的份量在公司裡卻輕重相當,兩人共處信奉的是什麼原則?辦公室中到底誰是真正的「老大」?合作還是鬥爭,這是一個重要的問題。 鬥爭?心目中的位子被奪走了 Rick 原某計算機服務公司人事主管 我在原先的公司做人事做得很好,可是去年年底突然領導說要任職重組,過完年後職位都有大的變動,所以年底到新春的一段時間讓大家有個心理準備,要競爭上崗的抓緊表現,要保住位子的也應自己努力。本來,我由於業務技術好又兼任人事的工作,已經扮演了人事部門的重量級角色。 在公司招聘時,都是由我全權做主考官,不僅測試應聘者的技術能力還以人力資源的身份和他們進行面談,有相當的招聘經驗,因此,我覺得接下來那個人事部經理的職位非我莫屬,心中有80分的把握,挺篤定的。可是,沒想到,最後結果,人事經理的位子卻被另一個平時很沉悶、只管技術操作沒什麼招聘經驗的人奪走了,而我卻被調去從事原來的很技術性的工作。我覺得很鬱悶,突然心裡空落落的,感覺自己之前白忙一場,又回到了原地。才沒幾天工夫,我已經受不了這種極大的落差。 冷靜下來以後,我作了自我反省,得到了一些教訓。其實,我在職時候太鋒芒畢露,本來應該將技術活作為己任,卻因為兼職人事而本末倒置,將工作重心放到了人事上面,而忽略了自己的本分工作。那個取代我的人,看似默默無聞埋頭苦幹,其實是在提高自己的業務水平,同時他也不忘搞好人際關係,低調地樹立自己在同事們面前的良好形象,而不是像我張揚地開展哪怕不是自己本職的工作,難免會招來冷眼和排擠。 也因為我自己太高姿態、太盲目自信的關係,忽略了競爭對手的迎頭急追,自己只知道表現,卻沒看見別人暗中利用機會巧取的事實。所以,到頭來被人當頭一棒,也只怪我自己太目中無人,沒有看到潛在的危險、沒有憂患意識。想當然的結局給了我大大的教訓,我想以後在職場上,我應該懂得適度的低調行事。 合作?空降兵的複雜環境 J.E. 倉儲貿易公司主管 一年多前我被公司派往國外深造,那時的身份只是一名公司的普通職員,而現在我深造回來後,馬上就被升為部門的主管,從理論上講,我是「跳級」了。目前公司裡面跟我同 一級別的還有另外3個人。 剛開始回國工作的一個階段,總覺得自己不是很適應得過來,因為工作中會無形地受到一點阻力和排擠。其他主管們是通過自己慢慢熬、慢慢拚命,才晉陞到這個位置的,而我卻屬於「異類」,由於出國外派關係輕而易舉得來了升職,與他們平起平坐。其實我很明白他們的這種心態,也對此表示十分理解。 我想,唯有從自己這方面做起,改善大家對我的態度,達到大家的和平共處和和睦互助的理想工作狀況。因為我很清楚,為了能夠讓自己在工作中取得一定的主動性,首先處理好跟同級別主管們的人際關係是至關重要的。 在日常工作中堅持自己的原則和不損害自己部門利益的前提下,懂得一定程度上的妥協和讓步,不與其他部門有正面的衝突;在工作以外的時間,盡量與其他同事多多溝通,取得一些問題上的共識,改變他們對我的印象,使他們在心理上感覺我和他們是同一戰線上的人。 的確,通過這樣潛移默化的方式,現在已經大大改變了以前很不利的情況。經過將近半年的努力,目前在工作中已經基本不存在有人故意阻礙的問題。我相信良好的人際關係是順利開展工作的大前提,我也必須使其他同事認同我、信服我,才能保證自己更加順暢地工作。 資料來源:辰光四溢-劉若辰 | 孕育專家的部落格 | 韓放——那一年南來北往 | amandadarcie的部落 | 『莫扎特通道』 | 聰明悠然的BLOG | 空谷幽蘭的BLOG | Helping Hands | 魯稚的陽台 | 養性堂 | 玩學堂的BLOG

| 4th Oct 2011 | 一般 | (3 Reads)
1、你的說話口頭語是 A就醬子   B哎喲喂   C哇塞   D嗯哼 ( 記分下分數: A1 B3 C2 D4 ) 2、如果時光倒流,你回到童年,提供給你一個收集的機會,你會繼續收集   A小時候的玩具   B香煙盒或者糖紙   C朋友的信件D郵票 ( 記分下分數: A2 B1 C3 D4) 3、到一個完全都是陌生人的社交場合,你會   A很怯場 B有點怯場 C很自然 ( 記分下分數: A1 B3 C5)  4、你床上用的枕頭是   A大狗熊、大兔子及類似玩具   B就是普通的枕頭啊 ( 記分下分數:A1 B3)  5、下面的電視節目,你會選擇   A足球或時裝   B動畫片   C電視連續劇   D綜藝節目 ( 記分下分數:A4 B1 C3 D2)  6、和朋友在一起,你們經常是在   A聊天   B逛街   C看電影   D吃飯 ( 記分下分數:A2 B1 C3 D4)  7、別人講自己的比較離奇的經歷,你會   A相信   B不相信   C無所謂啦,表面上附和 ( 記分下分數:A1 B3 C5) 8、如果別人送給你一本書作為禮物,你希望是   A埃爾熱的《丁丁歷險記》 B席娟的《妹妹》 C安妮寶貝的《告別薇安》 D幾米的《向左走向右走》 ( 記分下分數:A1 B2 C3 D4) 9、你知道對方說的是對的,但是態度太讓你很生氣,你會 A氣哼哼地按照對方說的做 B表面上就不聽你的,但是背地裡改正 C感謝對方提供了好的建議 ( 記分下分數:A2 B1 C3) 10、休閒的假日,你當然要外出啦,當你買東西付帳的時候,你是   A從褲子口袋裡拿出錢包 B從西服口袋裡拿出錢包 C嘁,我根本不帶錢包,隨便帶點零錢啦 ( 記分下分數:A3 B5 C1) 11、和朋友約好見面,如果你遲到了,會是因為 A真倒霉,沒算好時間,結果堵車了。 B不好意思,路上買東西耽擱了。   C我也沒覺得時間過了啊,可就是遲到了。   D我?我才不會遲到呢! ( 記分下分數:A2 B3 C1 D4)   12、大家一起吃飯的時候,你是   A張羅點菜的人 B主動點自己喜歡的菜 C無所謂啦,總會有自己喜歡吃的啊 D考慮買單人希望點什麼價位的菜 ( 記分下分數:A2 B1 C3 D4)   13、你的老闆有事要請假,暫時由你來主管公司的一切事務,你的反應是:   A 哈哈,這下子沒人再監視我啦   B 這是個表現的好機會   C那我得增加工資,因為我的工作量增加了 ( 記分下分數:A1 B2 C3)   14、哈哈,太棒了,居然我會贏到一百萬的大獎!!!我要馬上   A買車買房,爽!   B還是把一半存起來比較好   C馬上辭職!終於可以做點兒我想做的生意了 ( 記分下分數:A1 B2 C3)   15、一個人獨處的時候,你會覺得   A很無聊而且孤單   B樂於偶爾享受一下這種體驗   C心中忐忑不安 D很正常啊,人本來就是孤獨的 ( 記分下分數:A2 B3 C1 D4)   16、看到社會上不合理的事情,你會   A很氣憤   B在可能的情況下會仗義執言      C麻木了,見得太多了 ( 記分下分數:A1 B3 C5)   17、你覺得,養成一個好的習慣,比如早點起床,實在是   A很容易的事   B太困難了   C太容易被睡懶覺的習慣所代替了 ( 記分下分數:A3 B3 C1)   18、大家們都覺得你是一個   A很好玩的人   B很誠實的人   C很智慧的人   D普通的人 ( 記分下分數:A1 B3 C2 D4)   19、幾個同事正在討論一個很恐怖的故事,你會   A宛如身臨其境的傾聽   B告訴同事一個自己更恐怖的經歷      C安慰她們其實沒什麼可怕的   D覺得這麼大的人了居然會為此而覺得害怕,實在可笑 ( 記分下分數:A2 B1 C3 D4)   20、晚上上床以後,你一般都是   A很快就入睡   B會考慮一些問題,但不失眠      C看看電視翻翻書,反正困了就睡 ( 記分下分數:A1 B3 C1)   30分以下永遠的頑童   算了,別再裝作成熟了,你本質上還是一個天真小可愛,可能這世界上很多事情都和你的美好初衷不一樣,但是沒關係,如果你能保持樂觀向上,一切都肯定會好起來。不過,不要太過於任性哦,稍微體諒別人一些,就會更能被大家所喜愛。工作上要是再成熟一些,不耍小孩子脾氣,那你就更加完美了啦。別老是心裡藏不住事,直腸直肚的你,會在不經意間給別人帶來傷害。   55分以下童心未泯   日常生活或者工作中,你還保留了幾分童心和童趣,可是,生活啊生活,已經讓你的天真幾乎消磨殆盡了。別總是那麼緊張,要知道弦繃得太緊是要斷掉的。嚴重建議你在心裡面留下讓自己跳舞的空間,為了你曾經美好的以往,更是為了你更加美好的將來。你是一個比較擅長掩飾自己的失意的人,習慣於獨自舔噬傷口的你,如果能夠注意做到「得意不快於心」就更加成熟了。   70分以下穩重大方   你的心理年齡等同於你的生理年齡,甚至有點過於成熟。你按部就班中規中矩地走著你人生的每一步,腳印還算是紮實。有些時候,你也會回憶起你的過去,無論是美好還是傷感,現在都已經遠離你而去。你所在意和把握的是你現在的時間和歲月。你的朋友們有事情會來徵求你的意見,因為,你很能給人一種依靠感。相信,現在的人,在你的工作單位,或是你的朋友圈子裡,應該是屬於「砥柱中流」的人物吧。   71分以上老狐狸   你實在是太狡猾了太成熟了太穩重了太睿智了太…………了!以至於聰明如我,都實在找不出任何詞語來表達對你的綿綿不絕的崇拜。縱橫捭闔對於你,簡直是小菜一碟;運籌帷幄對於你,簡直是雞毛蒜皮;你的光輝照亮了天和地,你的功績映照著東和西;鑒於你的才華和學識,小的我謹代表鳳凰衛視,推薦你參加下一屆美國總統和聯合國秘書長選舉! 資料來源:GTGT-郭濤的BLOG | 慈悲 | 「牙」口不能無「顏」 | 依然是一個人 | 熊育群的部落格 | 葉一茜的QQ糖基地 | The Scoop, Congressional Quarterly | Christian Science Monitor's Daily Update | 吳稼祥BLOG:用思想來感恩 | 辰光四溢-劉若辰 |